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Tipps für Sportler: Körperzusammensetzung, Fitness, Knochengesundheit

Kennen Sie Ihre Körperzusammensetzung?

"Wer ist schneller? Bleistift oder Radiergummi."

Durchschnittliche Fettmasse 20-30 jährige Frauen: 18 – 23 %
Durchschnittliche Fettmasse 20-30 jährige Männer: 13 – 18 %
Quelle: Hoeger in Principles and Labs for Fitness and Wellness

Der minimale lebensnotwendige Fettgehalt liegt bei Frauen 10-13%, bei Männern bei 5 % für Ausdauersportler sollte der Bereich zwischen
Entscheidend für das Risiko einer Herz-Kreislauf- Erkrankung ist die Fettverteilung.
Viel Bauchfett ist prognostisch besonders ungünstig.

Sportlerinnen aufgepasst!

Stoffwechsel, Hormone und Knochengesundheit bilden einen Zusammenhang.

1992 hat das American College of Sports Medicine die Female Athlete Triad beschrieben ein Symptomenkomplex "Gestörtes Essverhalten- Amenorrhoe- Osteoporose".

Essstörungen kommen in der Allgemeinbevölkerung in 2- 6% , bei Athletinnen in 15- 78% vor. (J Sci Med Sport, 2001)
Menstruationsstörungen schwerer Art kommen in der Durchschnittsbevölkerung bei Frauen im fortpflanzungsfähigen Alter in 2- 5 % vor, bei 50% der Athletinnen, die mehr als 50 km/Woche laufen, in– Ameorrhea athletica führt zu Abnahme der Knochendichte, Leistungseinbuße, Infertilität.

Stand: 12.02.2008[]